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오메가3 효능과 부작용 섭취방법
오메가 3 지방산은 현대인들이 주목해야 할 필수 영양소로 자리 잡았습니다. 다양한 연구 결과, 오메가 3가 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 조절 및 눈 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 글에서는 오메가 3의 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.오메가 3란?오메가 3 지방산의 정의 오메가 3 지방산은 인체에서 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 반드시 식품을 통해 섭취해야 합니다. 주로 EPA (Eicosapentaenoic Acid), DHA (Docosahexaenoic Acid), 그리고 ALA (Alpha-Linolenic Acid)로 구성되어 있습니다. EPA와 DHA는 주로 생선과 해조류에서 발견되며, ALA는 식물성 오일과 씨앗류에서 찾..
2024. 5. 20. 14:50